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바프 시작한 계기
바프를 결심한 계기는 결혼식 준비겸 서른살 되기전 마른 몸매를 가져보고싶어 도전!
운동은 12월30일부터 계속 꾸준히 하고 있었고 운동이 재밌어지면서 바프를 도전하기로 마음 먹었습니다!
12월30일부터 인바디
체중56.1kg
골격근량: 18.5kg
체지방량: 21.3kg
체지방률: 38%
기초대사량: 1122
체중: 53.8kg (2.3kg감량)
골격근량: 18.8kg (0.3kg증가)
체지방량: 18.7kg (2.6kg감소)
체지방률: 34.7%(3.3%감량)
기초대사량: 1129
2월에 휴일이 많아서 많이 먹은 결과 운동도 잘 못한 결과
체중: 53kg (0.8kg감량)
골격근량: 18.6kg (0.2kg감소)
체지방량: 18.1kg (0.6kg감소)
체지방률: 34.2%(0.5%감량)
기초대사량: 1123
근육량이 줄었어요!
하지만 앞으로 더 열심히 하면 되니까 괜찮아요!
오늘의 식단
사진은 찍지 않았지만 이제 열심히 찍어볼께요!
이렇게 먹었구요!
오늘의 운동!
오늘은 가슴과 삼두운동을 할 예정입니다!
그리고 복부운동은 매일 할 예정이에요!
유산소는 천국의 계단 30분을 탔어요!
땀이 후덜덜
웨이트 1시간정도하고
천국의계단30분 오늘 운동은 여기까지
집가서 식단하고 오늘 하루 마무리!
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