반응형 #스트레스해소 #호흡법 #명상호흡 #복식호흡 #불안완화 #마음챙김 #심리안정 #스트레스관리 #4_7_8호흡 #코히런스호흡 #건강습관 #마음건강 #이완호흡 #수면개선 #스트레스없는하루1 스트레스 해소에 도움이 되는 호흡법 하루에도 수십 번, 우리는 스트레스의 파도 속을 살아갑니다. 회사에서의 압박, 인간관계의 긴장, 그리고 끊임없는 정보 자극 속에서 몸과 마음은 늘 긴장 상태를 유지하죠. 하지만 놀랍게도 단 5분의 호흡만으로도 스트레스를 빠르게 완화하고 마음의 평화를 되찾을 수 있습니다. 이번 글에서는 과학적으로 입증된 스트레스 완화용 호흡법과 일상 속에서 실천하는 방법을 소개합니다.1. 왜 ‘호흡’이 스트레스 완화에 효과적일까?스트레스 상황에서는 교감신경이 활성화되어 심박수가 빨라지고 근육이 긴장하며, 혈압이 상승합니다. 이때 의식적인 호흡은 반대로 부교감신경을 자극해 몸의 긴장을 풀고 심리적 안정을 유도합니다.느린 호흡은 심박수를 낮추고 혈압을 안정시킵니다.깊은 복식호흡은 산소 공급을 늘려 두뇌 피로를 완화합니다.리듬.. 2025. 10. 27. 이전 1 다음 반응형
