반응형 간혈적 단식2 간헐적 단식이 몸에 미치는 영향 최근 몇 년간 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 단순한 다이어트 방법을 넘어, 하나의 건강 관리 트렌드로 자리 잡았습니다. 2025년에도 여전히 많은 사람들이 체중 감량, 대사 건강, 면역력 개선 등을 위해 간헐적 단식을 실천하고 있습니다. 하지만 단식은 단순히 ‘식사를 건너뛰는 방법’이 아니라, 몸의 에너지 시스템을 새롭게 조정하는 과정입니다. 이번 글에서는 간헐적 단식이 우리 몸에 미치는 긍정적 효과와 주의해야 할 점을 과학적으로 살펴봅니다.1. 간헐적 단식의 기본 원리간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 공복 상태를 유지하는 식사법입니다. 가장 대표적인 방식은 16시간 단식 후 8시간 동안 식사하는 ‘16:8 방식’과, 주 2회 24시간 단식하는 ‘5:2 방식’입.. 2025. 10. 21. 간헐적 단식의 효과 — 몸이 변하는 건강 습관의 과학 간헐적 단식이란 무엇인가?간헐적 단식은 단순히 ‘굶는 다이어트’가 아니라, 일정 시간 동안만 식사를 하고 나머지 시간에는 음식을 섭취하지 않는 식사 패턴을 말합니다. 대표적으로 16:8(16시간 단식, 8시간 식사), 5:2(일주일 중 2일은 섭취량 제한) 방식이 널리 알려져 있습니다. 단식 기간 동안 몸은 에너지를 저장하는 모드에서 활용하는 모드로 전환되며, 이 과정에서 대사 효율이 향상될 수 있습니다.이 식습관의 핵심은 ‘언제 먹느냐’에 초점을 맞추는 것으로, 식사 횟수보다 식사 시간대 조절을 통해 체내 에너지 흐름을 안정시키려는 시도라고 할 수 있습니다.간헐적 단식의 주요 효과많은 연구에서 간헐적 단식이 체중 조절뿐 아니라 다양한 생리적 개선 효과를 보인다고 보고합니다. 대표적인 효과는 다음과 같습.. 2025. 10. 6. 이전 1 다음 반응형
