반응형 건강 효과1 간헐적 단식이 몸에 미치는 영향 최근 몇 년간 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 단순한 다이어트 방법을 넘어, 하나의 건강 관리 트렌드로 자리 잡았습니다. 2025년에도 여전히 많은 사람들이 체중 감량, 대사 건강, 면역력 개선 등을 위해 간헐적 단식을 실천하고 있습니다. 하지만 단식은 단순히 ‘식사를 건너뛰는 방법’이 아니라, 몸의 에너지 시스템을 새롭게 조정하는 과정입니다. 이번 글에서는 간헐적 단식이 우리 몸에 미치는 긍정적 효과와 주의해야 할 점을 과학적으로 살펴봅니다.1. 간헐적 단식의 기본 원리간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 공복 상태를 유지하는 식사법입니다. 가장 대표적인 방식은 16시간 단식 후 8시간 동안 식사하는 ‘16:8 방식’과, 주 2회 24시간 단식하는 ‘5:2 방식’입.. 2025. 10. 21. 이전 1 다음 반응형
