걷기1 걷기만 해도 골다공증 예방에 효과가 있을까? 걷기는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 운동입니다. 하지만 과연 걷기만으로 골다공증을 예방할 수 있을까요? 걷기의 장점과 한계, 그리고 함께 실천해야 할 생활 습관까지 정리했습니다.걷기가 뼈 건강에 주는 효과걷기는 체중 부하 운동으로, 뼈에 직접적인 자극을 주어 골밀도 유지에 도움을 줍니다. 특히 고관절과 다리뼈에 긍정적인 영향을 주며, 혈액순환과 호르몬 분비를 촉진하여 뼈 형성에 유리한 환경을 만듭니다. 햇볕을 받으며 걷는다면 비타민 D 합성까지 가능해 칼슘 흡수율이 높아집니다. 또한 하체 근육과 균형감각을 키워 낙상을 예방하는 효과도 있습니다.걷기의 한계와 주의할 점하지만 걷기만으로는 모든 뼈 건강을 지킬 수 없습니다. 단순한 산책 수준으로는 충분한 자극을 주지 못해 효과가 제한적이며, 상체·척추·손목 .. 2025. 9. 27. 이전 1 다음
