골다공증의 좋은 음식1 골다공증에 좋은 음식 10가지 골다공증은 뼈의 밀도가 낮아져 작은 충격에도 쉽게 골절이 발생하는 질환입니다. 예방과 관리에서 중요한 핵심은 꾸준한 생활 습관과 함께 올바른 식습관입니다. 특히 칼슘과 비타민 D, 단백질, 마그네슘이 풍부한 음식을 자주 섭취하면 뼈 건강을 강화하고 골다공증 위험을 줄일 수 있습니다. 오늘은 일상에서 쉽게 접할 수 있는 골다공증에 좋은 음식 10가지를 소개하고, 각 음식이 뼈 건강에 어떤 도움을 주는지 상세히 살펴보겠습니다.1. 우유우유는 대표적인 칼슘 공급원으로, 하루 한두 잔만 마셔도 권장 칼슘 섭취량의 상당 부분을 채울 수 있습니다. 또한 단백질과 비타민 D가 함께 들어 있어 칼슘 흡수율을 높이고 뼈 형성에 도움이 됩니다. 일부 사람들은 유당불내증으로 우유 섭취가 어려울 수 있는데, 이 경우 락토프리.. 2025. 9. 26. 이전 1 다음
