반응형 동맥경화예방 #혈관건강 #콜레스테롤관리 #불포화지방 #항산화식품 #나트륨줄이기 #칼륨식단 #식이섬유 #혈압관리 #심혈관질환예방 #오메가 3 #비타민E #건강식습관 #중성지방감소 #혈관 젊게 만들기1 동맥경화 예방에 좋은 식습관: 혈관을 젊게 유지하는 6가지 방법 동맥경화는 혈관 벽에 콜레스테롤과 중성지방이 쌓여 혈류가 좁아지고 막히는 질환입니다. 이로 인해 심근경색, 뇌졸중 등 치명적인 합병증이 발생할 수 있죠. 하지만 식습관의 변화만으로도 혈관 건강을 크게 개선하고 동맥경화를 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 의학 연구를 바탕으로 한 동맥경화 예방에 좋은 식습관 6가지를 정리했습니다.1. 포화지방 대신 불포화지방 섭취하기포화지방은 혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 높여 혈관 벽에 플라크를 쌓이게 합니다. 반면 불포화지방은 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이고 혈관 내 염증을 줄여줍니다.좋은 지방이 많은 식품: 올리브오일, 아보카도, 연어, 고등어, 견과류지양할 식품: 버터, 마가린, 소고기 기름, 튀김류, 가공육세계보건기구(WHO)는 포화지방의 섭취를 총열량의 1.. 2025. 11. 4. 이전 1 다음 반응형
