러닝1 🧠 러닝과 멘탈 관리 | 달리기로 마음을 단련하는 방법 러닝은 단순히 체력을 기르는 운동이 아닙니다. 꾸준한 달리기는 멘탈 관리와 정신적 성장에도 큰 도움을 줍니다. 스트레스 해소부터 자신감 향상까지, 러닝은 마음을 단단하게 만들어주는 최고의 습관입니다. 러닝이 멘탈에 좋은 이유스트레스 해소: 러닝 시 분비되는 엔도르핀이 기분을 개선자신감 향상: 목표 거리·시간을 달성하면서 성취감 증가집중력 향상: 일정한 리듬의 달리기가 마음을 차분하게 유지우울감 완화: 규칙적인 운동은 뇌의 긍정적 신경전달물질 분비 촉진 장거리 달리기와 멘탈 관리마라톤이나 장거리 러닝에서는 체력뿐 아니라 멘탈의 힘이 중요한 요소입니다.목표 분할: “10km → 20km → 30km” 단계별 목표로 설정긍정적 셀프 토크: “할 수 있다”, “조금만 더” 같은 자기 격려호흡 집중: 호흡 리듬에.. 2025. 9. 18. 이전 1 다음
