단백질 부족이 몸에 주는 신호
1. 단백질, 우리 몸의 기본 재료우리 몸을 구성하는 가장 중요한 영양소 중 하나가 바로 단백질이다. 단백질은 근육, 피부, 머리카락, 호르몬, 효소, 면역세포 등 거의 모든 신체 구조를 만드는 핵심 물질이다. 음식으로 섭취된 단백질은 아미노산으로 분해되어 새로운 세포를 만들고, 손상된 조직을 회복시킨다. 하지만 바쁜 현대인의 식습관은 탄수화물과 지방에 치우치기 쉬워, 무의식적으로 단백질 부족 상태에 빠지는 경우가 많다. 특히 다이어트를 하는 사람, 채식 위주의 식단을 유지하는 사람, 노년층은 단백질 섭취량이 부족해지기 쉽다. 단백질은 단순한 영양소가 아니라 ‘몸의 기능을 유지하는 재료’이기 때문에 부족하면 온몸에서 다양한 경고 신호가 나타난다.2. 근육 감소와 체력 저하가장 눈에 띄는 단백질 결핍 증상..
2025. 10. 18.
