반응형 번아웃극복 #40대건강 #직장인루틴 #정신건강 #휴식루틴 #마음회복 #에너지충전 #생활습관 #셀프케어 #마음챙김 #건강한하루 #중년스트레스 #생활리듬 #자기돌봄 #리셋루틴1 40대 번아웃 극복을 위한 루틴 하루하루 버텨내는 게 버겁게 느껴진다면, 그건 단순한 피로가 아니라 ‘번아웃(Burnout)’일 수 있습니다. 특히 40대는 일과 가정, 인간관계, 건강관리까지 모든 부담이 한꺼번에 쏟아지는 시기입니다. 이 시기의 번아웃은 단순한 ‘휴식 부족’이 아니라 삶의 방향을 다시 점검하라는 신호이기도 합니다. 이번 글에서는 40대가 실천할 수 있는 번아웃 극복 루틴 5단계를 소개합니다.1. 몸의 신호를 먼저 인식하자번아웃은 정신이 아닌 ‘몸’에서 먼저 옵니다. 아침에 일어나기가 힘들고, 사소한 일에도 짜증이 나며, 집중력이 떨어지는 증상이 대표적입니다. 이럴 때 가장 중요한 것은 “이건 내 잘못이 아니다”라는 인식입니다.피로 누적: 충분히 자도 피로가 풀리지 않는다.감정 기복: 이유 없이 무기력하거나 예민하다.생.. 2025. 10. 28. 이전 1 다음 반응형
