불면증 예방1 숙면을 위한 침실 환경 세팅법 불면증으로 고민하는 사람들이 많습니다. 수면제를 먹기 전에 가장 먼저 확인해야 할 것이 바로 침실 환경입니다. 작은 변화만으로도 숙면에 큰 도움이 됩니다. 오늘은 누구나 실천할 수 있는 숙면을 위한 침실 환경 세팅법을 구체적으로 소개합니다.1. 적절한 온도와 습도 유지숙면을 위한 최적의 온도는 18~20도, 습도는 40~60%입니다. 너무 덥거나 추우면 수면의 깊이가 얕아지고 자주 깨게 됩니다. 여름에는 선풍기 대신 서큘레이터로 공기를 순환시키고, 겨울에는 전기장판보다는 전기요를 사용해 체온이 일정하게 유지되도록 하세요. 가습기나 공기청정기를 활용하면 쾌적한 환경을 만들 수 있습니다.2. 조명은 따뜻한 색으로밝은 형광등 조명은 뇌를 각성시켜 불면증을 유발합니다. 침실에서는 전구색(따뜻한 노란빛) 조명을 .. 2025. 9. 20. 이전 1 다음
