반응형 불안장애 #스트레스관리 #마음건강 #불안극복 #심리안정 #호흡명상 #생활루틴 #인지행동치료 #불안완화 #마음챙김 #감정관리 #정신건강 #자기돌봄 #마음회복 #심리치유1 불안장애와 일상 속 대처법 살다 보면 누구나 불안을 느낍니다. 하지만 그 불안이 일상생활을 방해할 정도로 커지고, 통제하기 어려운 상태로 지속된다면 이는 단순한 걱정이 아닌 불안장애(Anxiety Disorder) 일 수 있습니다. 최근 스트레스가 높은 사회 구조 속에서 불안장애는 남녀노소를 불문하고 급증하고 있으며, 정신건강의학과에서는 우울증 다음으로 흔한 질환으로 보고됩니다. 이번 글에서는 불안장애의 주요 증상과 원인, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 현실적인 대처법을 소개합니다.1. 불안장애란 무엇인가?불안장애는 실제로는 위험하지 않은 상황에서도 신체와 정신이 ‘위험 신호’에 과도하게 반응하는 상태를 말합니다. 이는 단순히 예민한 성격의 문제가 아니라, 뇌의 편도체 과활성화와 신경전달물질 불균형에서 비롯된 생리적·심리적 반응.. 2025. 10. 28. 이전 1 다음 반응형
