반응형 수분섭취루틴1 물을 제대로 마시는 법과 하루 권장량 1. 물은 단순한 음료가 아니라 생명 유지의 핵심이다물은 우리 몸의 약 60%를 차지하며, 인체의 거의 모든 생리 작용에 관여한다. 혈액은 영양분과 산소를 운반하고, 땀과 소변은 노폐물을 배출한다. 이 모든 과정이 원활히 이뤄지기 위해서는 충분한 수분이 필수다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들이 갈증을 느껴야만 물을 마신다. 하지만 갈증은 이미 탈수의 신호라는 사실을 알아야 한다. 수분 부족은 피로, 집중력 저하, 두통, 변비 등 다양한 문제로 이어진다. 심한 경우 신장 기능 저하나 혈액 농축으로 인한 순환 장애까지 유발할 수 있다. 따라서 ‘물을 의식적으로 마시는 습관’은 건강 관리의 출발점이다. 커피나 탄산음료처럼 카페인이 든 음료는 오히려 이뇨 작용을 유발하므로, 순수한 물 섭취가 무엇보다 중요하다... 2025. 10. 15. 이전 1 다음 반응형
