반응형 아침 루틴1 출근 전 5분 스트레칭 루틴 아침에 일어나 출근 준비를 하다 보면 몸이 굳어 있는 느낌을 받곤 합니다. 특히 장시간 앉아서 일하는 직장인에게는 하루의 시작을 ‘움직임’으로 열어주는 것이 매우 중요합니다. 단 5분의 스트레칭 루틴만으로도 혈액순환이 촉진되고, 집중력과 기분이 향상됩니다. 이번 글에서는 출근 전 누구나 따라 할 수 있는 5분 스트레칭 루틴을 단계별로 소개합니다. 헬스장이나 요가 매트 없이도, 침대 옆이나 거실 한 켠에서 충분히 가능합니다.1. 스트레칭의 효과: 하루의 에너지를 깨우는 시작스트레칭은 단순히 몸을 푸는 행위가 아닙니다. 밤새 굳어 있던 근육과 관절을 부드럽게 풀어주고, 신체의 긴장을 완화시켜 하루를 활기차게 시작할 수 있게 해줍니다. 또한 혈액순환을 개선해 뇌에 산소 공급이 원활해지면서 집중력이 향상되고, .. 2025. 10. 23. 이전 1 다음 반응형
