반응형 아침 스트레칭 효과1 하루 10분 아침 스트레칭이 주는 건강 효과 1. 하루의 시작을 바꾸는 아침 스트레칭의 중요성아침 스트레칭은 단순히 몸을 푸는 행위가 아니라 하루의 컨디션을 좌우하는 중요한 습관이다. 자는 동안 근육은 장시간 수축된 상태로 굳어 있기 때문에, 아침에 바로 움직이면 허리나 어깨의 부담이 커진다. 이때 가벼운 스트레칭을 통해 근육을 서서히 이완시키면 혈액순환이 활발해지고, 뇌로 산소 공급이 원활해져 집중력과 기분이 개선된다. 특히 아침 햇살을 받으며 스트레칭을 하면 멜라토닌 분비가 억제되고 세로토닌이 활성화되어 자연스럽게 ‘기분 좋은 하루’를 시작할 수 있다. 많은 연구에서도 아침 스트레칭이 자율신경계를 안정시켜 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춘다고 밝혀졌다. 즉, 하루 10분 투자로 정신적 안정과 신체적 활력을 동시에 얻을 수 있는 최고의 루틴.. 2025. 10. 15. 이전 1 다음 반응형
