아침기상습관1 아침에 개운하게 일어나는 비밀: 기상 습관 5가지 밤에 충분히 잤는데도 아침에 일어나면 피곤하고 무거운 느낌을 받을 때가 많습니다.이는 단순히 수면 시간이 부족해서가 아니라 기상 습관이 잘못되어 있기 때문입니다.오늘은 숙면 후 아침을 개운하게 시작할 수 있는 기상 습관 5가지를 소개합니다.1. 일정한 기상 시간 유지우리 몸에는 생체 시계가 있어 일정한 시간에 자고 일어나야 가장 개운합니다.주말이라고 늦잠을 자면 월요일 아침에 피곤함이 심해집니다.평일과 주말의 기상 시간을 1시간 이상 차이 나지 않게 유지하는 것이 중요합니다.규칙적인 기상 습관은 불면증 예방에도 도움이 됩니다.2. 아침 햇빛 노출햇빛은 멜라토닌 분비를 억제하고 세로토닌 분비를 촉진해 몸을 깨워줍니다.기상 후 10~15분 정도 햇빛을 쬐는 것만으로도 수면 리듬이 안정됩니다.커튼을 열고 자연.. 2025. 9. 20. 이전 1 다음
