반응형 올바른 자세2 올바른 자세 유지로 허리 통증 예방하기 1. 잘못된 자세가 불러오는 허리 통증의 원인현대인은 하루 중 대부분의 시간을 앉아서 보낸다. 컴퓨터 앞에서 일하고, 스마트폰을 보며 걷고, TV 앞에서 쉬는 시간이 늘어나면서 자연스럽게 허리에 부담이 쌓인다. 이러한 생활 패턴이 반복되면 척추의 정렬이 무너지고, 근육의 균형이 깨져 만성적인 허리 통증이 발생한다. 특히 어깨가 말리고 허리가 굽은 자세는 척추의 S자 곡선을 망가뜨려 디스크 압력을 높인다. 잘못된 자세가 지속되면 엉덩이 근육이 약화되고, 골반이 틀어지며 허리 통증뿐 아니라 무릎과 어깨에도 영향을 준다. 거북목 증후군, 요추디스크, 좌골신경통 같은 질환의 상당수가 자세 불균형에서 시작된다는 사실을 알고 있는가? 결국 허리 통증을 예방하려면 먼저 ‘올바른 자세’를 회복하는 것이 가장 중요하다... 2025. 10. 17. 올바른 자세 유지 방법: 몸의 균형을 지키는 첫걸음 현대인의 하루는 대부분 앉아 있는 시간으로 채워져 있습니다. 스마트폰, 컴퓨터, 운전 등으로 인해 우리는 하루 10시간 이상 같은 자세를 유지하곤 합니다. 그 결과, 어깨 결림, 허리 통증, 척추 변형 같은 문제가 빠르게 늘어나고 있습니다. 이런 문제를 막기 위한 가장 기본적인 방법은 바로 올바른 자세 유지입니다.올바른 자세는 단순히 곧게 서는 것이 아니라, 척추의 균형·근육의 긴장·체중의 분배가 조화를 이루는 상태를 의미합니다. 이 세 가지가 어긋나면 통증, 피로, 집중력 저하 등 다양한 증상이 나타납니다.올바른 자세의 기본 원칙1-1. 척추의 S라인 유지척추는 옆에서 볼 때 자연스러운 S자 곡선을 그립니다. 이 곡선이 무너지면 목과 허리에 압력이 집중되어 통증이 생깁니다.서 있을 때: 머리는 어깨 위.. 2025. 10. 10. 이전 1 다음 반응형
