반응형 운동 효율1 유산소 vs 근력운동: 무엇이 먼저일까? 운동을 시작할 때마다 누구나 한 번쯤 고민하는 질문이 있습니다. “유산소부터 해야 할까, 근력운동부터 해야 할까?” 이 순서는 단순한 호기심이 아니라, 운동 효과를 좌우하는 중요한 요소입니다. 같은 시간에 같은 운동을 하더라도, 어떤 순서로 하느냐에 따라 지방 연소, 근육 성장, 피로 회복 속도가 달라집니다. 이번 글에서는 과학적 근거를 바탕으로 **유산소와 근력운동의 순서**를 결정하는 방법을 정리했습니다. 당신의 운동 목적이 ‘다이어트’인지 ‘근육 강화’인지에 따라 정답은 달라집니다.1. 유산소 운동과 근력운동의 차이 이해하기먼저 두 운동의 목적과 에너지 사용 방식부터 이해해야 합니다. 유산소 운동(aerobic exercise)은 산소를 사용해 지방과 탄수화물을 에너지원으로 연소시키는 활동입니다. .. 2025. 10. 23. 이전 1 다음 반응형
