혈당 스파이크1 혈당 스파이크 줄이는 식사 순서, 건강을 지키는 작은 습관 최근 혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)라는 단어를 자주 들어보셨을 겁니다. 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말하는데, 단순한 숫자 변화가 아니라 피로감, 체중 증가, 인슐린 저항성, 당뇨병으로 이어질 수 있는 위험 신호입니다. 하지만 다행히도, 식사 순서를 바꾸는 것만으로도 혈당 스파이크를 효과적으로 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는 왜 식사 순서가 중요한지, 어떤 순서로 먹어야 하는지, 그리고 실천 가능한 식단 예시를 구체적으로 알려드립니다.본론 1: 혈당 스파이크란 무엇인가?혈당 스파이크는 식후 혈당이 짧은 시간 안에 급격하게 상승하는 현상을 말합니다. 정상적인 혈당 상승은 식후 1~2시간 동안 천천히 올라갔다가 안정되지만, 정제 탄수화물이나 단 음식을 먼저 섭취하면 혈당이 빠르.. 2025. 10. 5. 이전 1 다음
