반응형 혈압 관리1 나트륨 줄이는 실천법 한국인의 하루 평균 나트륨 섭취량은 여전히 세계보건기구(WHO) 권장 기준의 두 배 이상입니다. 짠 음식을 좋아하는 식문화와 가공식품 소비 증가가 주요 원인인데요. 과도한 나트륨은 고혈압, 심혈관 질환, 신장 질환 등 각종 건강 문제의 원인이 됩니다. 하지만 완전히 짠맛을 없애는 것이 아니라, 습관적으로 나트륨을 줄이는 실천법을 익히는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 일상 속에서 맛을 유지하면서도 나트륨 섭취를 줄이는 구체적인 방법을 단계별로 소개합니다.1. 나트륨 과다 섭취가 건강에 미치는 영향나트륨은 체내 수분과 전해질 균형을 유지하는 데 필수적인 영양소이지만, 지나치게 섭취하면 몸속의 수분이 과다하게 유지되어 혈압이 상승하게 됩니다. 이로 인해 혈관벽이 손상되고, 장기적으로는 **고혈압과 심혈관 질.. 2025. 10. 22. 이전 1 다음 반응형
