반응형 갱년기우울감 #중년여성건강 #호르몬균형 #감정루틴 #생활습관개선 #마음건강 #우울감극복 #호흡명상 #감사일기 #자기돌봄 #수면루틴 #허브티효과 #걷기습관 #갱년기극복 #중년라이프1 갱년기 우울감 완화에 좋은 루틴 40~50대 여성에게 찾아오는 갱년기는 단순히 생리적 변화의 시기가 아니라, 마음과 몸이 모두 새로운 균형을 찾아가는 전환점입니다. 이 시기에 가장 흔하게 나타나는 감정 중 하나가 바로 우울감입니다. 하지만 꾸준한 루틴을 통해 호르몬의 변화를 완화하고, 마음을 돌보는 습관을 들인다면 충분히 극복할 수 있습니다. 이번 글에서는 과학적으로 검증된 갱년기 우울 완화 루틴을 소개합니다.1. 호르몬 변화를 이해하는 것이 첫걸음갱년기 우울감의 핵심 원인은 에스트로겐 감소에 있습니다. 에스트로겐은 단순히 생리 주기뿐 아니라 세로토닌과 도파민 같은 기분 조절 호르몬 분비에도 영향을 줍니다. 따라서 갱년기에는 감정 기복, 불안, 무기력감이 동시에 나타날 수 있습니다.에스트로겐 저하 → 세로토닌 감소 → 우울감·불면·불안.. 2025. 10. 28. 이전 1 다음 반응형
