달리기 가이드1 🏃 초보 러너를 위한 달리기 가이드 (Running Guide for Beginners) 달리기의 장점달리기는 특별한 장비 없이도 시작할 수 있는 최고의 유산소 운동입니다.체중 감량 효과심폐 지구력 강화스트레스 해소 및 정신 건강 개선전신 근육 발달 (특히 하체·코어 강화)👉 하루 20~30분씩 꾸준히 달리면 건강한 생활 습관을 만들 수 있습니다. 초보 러너가 꼭 알아야 할 준비물달리기를 시작하기 위해 필요한 준비물은 많지 않습니다. 하지만 기본적인 장비를 갖추면 부상 예방과 러닝 효율을 높일 수 있습니다.러닝화: 자신의 발 모양(평발, 요족 등)에 맞는 쿠션화 선택기능성 의류: 땀 흡수 및 통기성이 좋은 소재 착용스마트워치/러닝앱: 페이스, 거리, 심박수 기록 올바른 달리기 자세잘못된 자세는 무릎·허리 통증을 유발할 수 있습니다. 초보자라면 아래 기본자세부터 익혀야 합니다.머리와 어깨: .. 2025. 9. 18. 이전 1 다음
