러닝다이어트 효과1 🔥 러닝 다이어트: 효과와 식단 팁 다이어트를 위해 러닝을 선택하는 사람들이 많습니다. 러닝은 단순히 칼로리를 소모하는 것뿐 아니라 체지방 감량, 기초대사량 상승, 체력 강화에 효과적입니다. 올바른 러닝법과 식단 관리까지 병행해야 진짜 효과를 볼 수 있습니다. 러닝 다이어트의 효과 높은 칼로리 소모: 30분 러닝 시 약 300~400kcal 소모 체지방 연소: 장시간 러닝은 지방을 주요 에너지원으로 사용 기초대사량 증가: 근육량 유지 및 대사 활성화 스트레스 완화: 코르티솔 감소로 식욕 조절 효과 효과적인 러닝 방법 인터벌 러닝: 빠른 달리기 1분 + 천천히 달리기 2분 × 6세트 → 지방 연소 극대화 LSD(Long Slow Distance): 40~60분 동안 여유 있게 달리며 체지방 연소 공복 .. 2025. 9. 19. 이전 1 다음
