반응형 수면과우울증 #불면증 #정신건강 #수면장애 #행복호르몬 #세로토닌 #우울증예방 #명상습관 #수면루틴 #스트레스관리 #마음건강 #멘탈케어 #수면위생 #감정조절 #힐링라이프1 수면과 우울증의 상관관계: 마음의 회복을 좌우하는 잠의 질 수면은 단순한 휴식이 아니라 뇌와 감정이 회복되는 필수적인 과정입니다. 그런데 현대인들은 빠른 생활 리듬, 불규칙한 수면 습관, 스마트폰 사용으로 인해 수면의 질이 급격히 떨어지고 있습니다. 이러한 수면 부족은 단순한 피로가 아니라, 우울증의 주요 위험 요인으로 작용합니다. 이번 글에서는 수면과 우울증의 상관관계를 과학적으로 살펴보고, 정신건강을 지키기 위한 올바른 수면 습관을 제안하겠습니다.1. 수면 부족이 정신 건강에 미치는 영향우리의 뇌는 수면 중에 감정을 정리하고 기억을 통합합니다. 수면이 부족하면 이러한 뇌 기능이 저하되어 감정 조절 능력이 떨어지고, 부정적 사고가 강화됩니다. 미국 스탠퍼드대 연구에 따르면 하루 5시간 이하로 자는 사람은 7시간 이상 자는 사람에 비해 우울증 발병률이 약 2.5.. 2025. 10. 30. 이전 1 다음 반응형
