수면에 안좋은 음식1 숙면을 돕는 음식과 피해야 할 음식 좋은 수면은 생활 습관과 함께 식습관에서도 크게 좌우됩니다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라 숙면을 유도할 수도 있고, 반대로 불면증을 악화시킬 수도 있습니다. 오늘은 과학적으로 검증된 숙면을 돕는 음식과 피해야 할 음식을 정리했습니다.숙면을 돕는 음식숙면에 좋은 음식들은 멜라토닌, 트립토판, 마그네슘 같은 성분이 풍부해 신경을 안정시키고 수면 호르몬 분비를 돕습니다.1. 바나나바나나는 칼륨과 마그네슘이 풍부해 근육 긴장을 완화하고, 트립토판이 포함되어 있어 멜라토닌과 세로토닌 합성에 도움을 줍니다.2. 체리체리는 멜라토닌 함량이 높은 과일 중 하나로, 자연스럽게 수면 주기를 조절합니다. 특히 저녁에 소량 섭취하면 숙면에 긍정적인 영향을 줍니다.3. 따뜻한 우유우유에는 트립토판과 칼슘이 풍부합니다. 트립토판은.. 2025. 9. 20. 이전 1 다음
