반응형 스트레스4 생리불순의 원인 — 여성 건강을 위협하는 숨은 신호 여성의 건강은 호르몬 밸런스와 밀접한 관련이 있습니다. 그중에서도 생리 주기는 몸의 건강 상태를 직접적으로 보여주는 중요한 지표입니다. 하지만 현대 여성들 중 상당수가 스트레스, 불규칙한 생활습관, 체중 변화 등으로 인해 생리불순(월경불순)을 경험하고 있습니다. 단순히 ‘주기가 조금 어긋난 것’으로 넘기기보다, 그 원인을 알고 관리하는 것이 여성 건강의 핵심입니다. 이번 글에서는 생리불순의 주요 원인부터 생활습관 관리법까지 자세히 알아보겠습니다.생리불순이란 무엇인가?정상적인 생리 주기는 약 28일 ±7일 정도로, 21일보다 짧거나 35일보다 길면 생리불순으로 분류됩니다. 또한 출혈량이 많거나 적고, 지속 기간이 짧거나 긴 경우, 또는 생리통이 심하게 동반되는 경우도 모두 생리불순의 범주에 포함됩니다.구분.. 2025. 10. 12. 2025 비만·스트레스 시대, 심혈관 대책은? 2025년 현재, 비만과 만성 스트레스는 심혈관 건강의 최대 위협 요인으로 떠오르고 있습니다. 장시간 앉아 있는 생활 습관, 고열량 식품 섭취, 디지털 과몰입, 업무 과중 등이 복합적으로 작용하며 심혈관 질환 발생률은 꾸준히 증가하고 있습니다. 이 글에서는 2025년을 살아가는 현대인을 위한 심혈관 대책을 기술, 심리, 식습관 측면에서 구체적으로 소개합니다.비만과 심혈관 질환의 상관관계비만은 단순히 체중이 늘어나는 문제가 아니라, 심혈관계에 직접적이고 심각한 영향을 주는 만성 질환의 한 형태입니다. 특히 내장지방이 많아지면 염증성 사이토카인 분비가 증가해 동맥경화를 유발하며, 이는 심근경색이나 뇌졸중 같은 치명적인 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 2025년 기준으로 전 세계 비만 인구는 꾸준히 증가.. 2025. 10. 11. 올바른 자세 유지 방법: 몸의 균형을 지키는 첫걸음 현대인의 하루는 대부분 앉아 있는 시간으로 채워져 있습니다. 스마트폰, 컴퓨터, 운전 등으로 인해 우리는 하루 10시간 이상 같은 자세를 유지하곤 합니다. 그 결과, 어깨 결림, 허리 통증, 척추 변형 같은 문제가 빠르게 늘어나고 있습니다. 이런 문제를 막기 위한 가장 기본적인 방법은 바로 올바른 자세 유지입니다.올바른 자세는 단순히 곧게 서는 것이 아니라, 척추의 균형·근육의 긴장·체중의 분배가 조화를 이루는 상태를 의미합니다. 이 세 가지가 어긋나면 통증, 피로, 집중력 저하 등 다양한 증상이 나타납니다.올바른 자세의 기본 원칙1-1. 척추의 S라인 유지척추는 옆에서 볼 때 자연스러운 S자 곡선을 그립니다. 이 곡선이 무너지면 목과 허리에 압력이 집중되어 통증이 생깁니다.서 있을 때: 머리는 어깨 위.. 2025. 10. 10. 스트레스와 아토피: 마음 건강이 피부에 미치는 영향 아토피 피부염은 단순히 피부의 문제를 넘어 면역, 생활 습관, 심리적 요인이 복합적으로 작용하는 만성 질환입니다. 특히 스트레스는 아토피 증상을 악화시키는 중요한 요인으로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 스트레스가 아토피에 어떤 영향을 주는지, 그리고 효과적인 관리 방법은 무엇인지 살펴보겠습니다.1. 스트레스가 아토피에 미치는 영향스트레스가 심해지면 우리 몸은 코르티솔과 아드레날린 같은 스트레스 호르몬을 분비합니다.이 호르몬은 단기적으로는 긴장을 풀어주지만, 장기간 지속되면 면역계 균형을 무너뜨립니다.🧪 면역 불균형: 스트레스는 염증성 사이토카인의 분비를 촉진해 피부 염증을 심화시킵니다.🧱 피부 장벽 약화: 수분 손실이 커지고 외부 자극에 더 민감해집니다.😴 수면 장애: 불안과 긴장은 숙면을 방해해.. 2025. 9. 21. 이전 1 다음 반응형
