반응형 심장건강 #심혈관질환예방 #혈관건강루틴 #하루루틴 #심장보호습관 #건강한생활습관 #심장강화운동 #스트레스관리 #명상효과 #심혈압관리 #수면건강 #유산소운동 #심박수안정 #건강습관 #하트헬스1 심장 건강을 지키는 하루 루틴｜작은 습관이 만드는 강한 심장 심장은 하루도 쉬지 않고 우리 몸의 모든 세포에 혈액과 산소를 공급합니다. 하지만 스트레스, 불규칙한 식습관, 운동 부족 등으로 심장 건강은 점점 위협받고 있습니다. 심근경색, 부정맥, 고혈압과 같은 질환은 모두 생활 습관에서 시작되죠. 오늘은 누구나 실천할 수 있는 심장 건강을 지키는 하루 루틴을 시간대별로 정리했습니다.1. 아침 루틴: ‘심장을 깨우는 하루의 시작’아침은 심장이 하루 중 가장 많은 부담을 받는 시간입니다. 혈압과 심박수가 급격히 오르기 때문에, 무리한 행동은 피해야 합니다.기상 직후: 바로 일어나지 말고 2~3분간 누운 채로 기지개를 켜며 몸을 풀어줍니다.물 한 컵 마시기: 밤새 손실된 수분을 보충해 혈액 점도를 낮춰줍니다.가벼운 스트레칭: 혈류를 순환시켜 심장 부담을 완화합니다.아침.. 2025. 11. 5. 이전 1 다음 반응형
