여성 호르몬 균형과 갱년기 건강 관리
여성의 몸은 호르몬 변화에 따라 생애 주기마다 다양한 신체적·정신적 변화를 겪습니다. 특히 40대 이후에는 에스트로겐 감소로 인한 갱년기 증상이 두드러지며, 삶의 질에 직접적인 영향을 줍니다. 안면 홍조, 불면, 우울감, 체중 증가, 골밀도 저하 등은 흔히 나타나는 증상입니다. 이번 글에서는 여성 호르몬의 역할, 갱년기의 주요 증상, 호르몬 균형을 돕는 음식과 생활습관, 전문적인 관리 방법을 체계적으로 살펴봅니다. 여성 호르몬의 역할에스트로겐: 생리 주기 조절, 피부·머리카락 건강 유지, 뼈와 심혈관 보호에 필수.프로게스테론: 임신 유지, 수면 안정, 기분 조절에 도움.호르몬 균형: 두 호르몬의 균형이 무너지면 생리불순, 피로, 집중력 저하 등 다양한 문제가 발생.갱년기에는 이 호르몬 균형이 무너지면서 ..
2025. 10. 4.
