반응형 오메가3 #심장건강 #혈관관리 #중성지방감소 #혈압조절 #등푸른생선 #EPA #DHA #심혈관질환예방 #건강식단 #영양정보 #건강보충제 #식습관개선 #콜레스테롤관리 #건강한하루1 심장 건강을 위한 오메가3 섭취법: 혈관부터 탄탄하게 지키는 핵심 영양 가이드 현대인의 식습관은 기름지고 불균형하기 쉽습니다. 이로 인해 심혈관 질환, 고혈압, 고지혈증 등의 위험이 점점 높아지고 있습니다. 그중에서도 오메가 3 지방산(Omega-3 Fatty Acids)은 심장 건강을 지키는 가장 대표적인 영양소로 꼽힙니다. 이번 글에서는 오메가 3의 효능, 섭취량, 음식 및 보충제 선택법까지 과학적 근거를 바탕으로 알아보겠습니다.1. 오메가3란 무엇인가?오메가 3은 인체가 스스로 합성할 수 없는 필수 지방산으로, 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 대표적인 성분은 다음과 같습니다.EPA (Eicosapentaenoic Acid): 혈액 내 중성지방 감소 및 염증 완화DHA (Docosahexaenoic Acid): 뇌·신경 기능 강화, 혈관 탄력 유지ALA (Alpha-L.. 2025. 11. 1. 이전 1 다음 반응형
