올바른 식습관1 청소년기의 급성장기, 영양 관리 포인트 청소년기는 신체·정신이 급격히 변화하는 시기로, 사춘기 이후 키와 체중이 빠르게 늘고 근육·골격·뇌 발달이 동시에 진행됩니다. 이른바 급성장기에는 성인보다 더 많은 에너지와 영양소가 필요합니다. 따라서 무엇을 먹고 어떤 식습관을 갖느냐가 평생 건강을 좌우합니다. 이 글에서는 급성장기의 특징, 영양소별 관리 포인트, 실천 가능한 식습관, 그리고 부모가 주의해야 할 점을 정리해 드립니다.청소년기의 급성장기 특징성장 속도 급증: 일반적으로 여아는 만 10~12세, 남아는 만 12~14세 전후로 신장이 연 8~12cm까지 자랄 수 있습니다.호르몬 변화: 성장호르몬·성호르몬·인슐린 변화가 뼈·근육 형성과 에너지 대사에 큰 영향을 줍니다.영양 요구량 증가: 단백질·칼슘·철분·비타민·아연 등 주요 영양소 필요량이 상.. 2025. 9. 30. 이전 1 다음
