중년건강1 중년 이후 인지 기능 유지와 치매 예방 방법 나이가 들수록 기억력과 집중력이 떨어지는 것은 자연스러운 변화입니다. 하지만 치매는 생활 습관으로 상당 부분 예방할 수 있습니다. 이 글은 중년 이후 인지 기능 저하의 원인과 함께, 수면·영양·운동·정신 활동·사회적 교류를 중심으로 한 실천법, 그리고 병원 진료가 필요한 신호까지 체계적으로 정리했습니다.인지 기능 저하의 주요 원인노화 과정: 신경세포 기능 저하로 기억·판단·집중력 감소.생활 습관: 흡연, 과음, 운동·수면 부족은 뇌 건강을 약화.만성 질환: 고혈압·당뇨·고지혈증·심혈관 질환은 뇌혈류 저하로 위험 증가.정신·사회 요인: 장기 스트레스, 우울감, 사회적 고립은 인지 저하와 연관.치매 예방을 위한 핵심 생활 습관규칙 수면(7~8시간): 깊은 수면은 뇌 노폐물 제거를 돕고 기억 공고화에 유리.균.. 2025. 10. 3. 이전 1 다음
