척추2 직장인 척추·눈 건강 관리법: 일상에서 실천하는 바른 습관 하루 대부분을 컴퓨터 앞에서 보내는 직장인은 척추 건강과 눈 건강에 취약합니다. 장시간 앉아 있는 습관은 거북목, 허리 통증, 디스크로 이어질 수 있고, 모니터를 오래 보는 습관은 안구건조증과 시력 저하를 유발합니다. 이러한 문제들은 단순한 불편을 넘어 업무 효율 저하와 삶의 질 저하로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 직장인들이 실천할 수 있는 척추와 눈 건강 관리법을 구체적으로 다룹니다.직장인 척추 건강 관리법바른 자세 유지: 허리는 곧게 세우고 등받이에 밀착, 어깨는 긴장 풀고 발은 바닥에 닿도록 합니다.모니터 높이: 눈높이와 수평이 되도록 모니터를 조절해 거북목을 예방합니다.의자 선택: 허리를 지지해 주는 인체공학적 의자를 사용하면 척추 부담을 줄일 수 있습니다.중간 스트레칭: 1시간마다 5분씩.. 2025. 10. 3. 장거리 운전 시 주의사항 (척추, 눈, 졸음운전) 명절이나 연휴 시즌이 되면 수많은 운전자들이 장거리 운전을 하게 됩니다. 장시간 차량에 앉아 있는 동안 우리 몸은 다양한 부담을 받습니다. 특히 척추 통증, 눈의 피로, 졸음운전 위험은 장거리 이동 시 가장 흔하게 발생하는 건강 문제입니다. 이번 글에서는 장거리 운전 중 꼭 기억해야 할 건강 관리와 주의사항을 세 가지 핵심 키워드(척추, 눈, 졸음운전)를 중심으로 상세히 안내드립니다.척추에 무리 주지 않는 운전 자세장거리 운전의 가장 흔한 후유증은 허리와 목의 통증입니다. 오랜 시간 앉은 자세를 유지하면 척추 주변 근육이 긴장하고, 디스크에 과부하가 걸려 통증이나 저림 증상이 나타날 수 있습니다.먼저 운전석의 시트 각도는 약 100~110도, 등과 엉덩이를 시트 깊숙이 밀착시키는 것이 중요합니다. 쿠션이.. 2025. 9. 23. 이전 1 다음
