반응형 콜레스테롤낮추는음식 #혈관건강식품 #LDL감소 #HDL증가 #귀리효능 #견과류건강 #올리브오일 #오메가3식단 #아보카도효능 #콩단백질 #녹차효과 #심혈관질환예방 #자연치유식단 #건강식습관 #콜레스테롤관리1 콜레스테롤 수치를 낮추는 자연식품 7가지｜혈관 건강 지키는 식습관 혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. 하지만 약물 치료보다 먼저 시도해야 할 것은 식습관 개선입니다. 이번 글에서는 의학 연구로 효과가 입증된 콜레스테롤 수치를 낮추는 자연식품 7가지를 소개합니다.1. 귀리(Oats)귀리에는 수용성 식이섬유 ‘베타글루칸(β-glucan)’이 풍부합니다. 이 성분은 장에서 콜레스테롤 흡수를 막고, LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추는 데 효과적입니다.하루 3g의 베타글루칸 섭취 시 LDL 콜레스테롤 약 5~10% 감소오트밀, 귀리죽, 오트 그래놀라 형태로 섭취 가능아침식사 대용으로 꾸준히 먹으면 혈관 건강에 도움세계보건기구(WHO)에서도 귀리를 대표적인 ‘콜레스테롤 조절 식품’으로 권장하고 있습니다.2. 견과류 (아몬.. 2025. 11. 5. 이전 1 다음 반응형
