혈당체크1 식후 혈당 관리와 항당뇨 식단: 건강한 생활을 위한 실천법 현대인의 생활 패턴은 불규칙한 식사와 가공식품 섭취로 인해 혈당 스파이크라 불리는 급격한 혈당 상승을 자주 경험하게 합니다. 이러한 혈당 변동은 단순히 피로감만 유발하는 것이 아니라, 장기적으로 당뇨병, 심혈관 질환, 체중 증가까지 이어질 수 있습니다. 식후 혈당을 안정적으로 관리하는 것은 이미 당뇨 진단을 받은 사람뿐 아니라, 건강한 사람들에게도 중요한 과제입니다. 이번 글에서는 식후 혈당이 올라가는 원인, 혈당을 조절하는 생활 습관, 항당뇨 식단의 원칙과 실천 방법을 자세히 다룹니다.식후 혈당 상승의 원인고탄수화물 식사: 흰쌀밥, 빵, 면류 같은 정제 탄수화물은 혈당을 급격히 올립니다.식사 속도: 빨리 먹을수록 소화가 급격히 일어나 혈당이 빠르게 상승합니다.운동 부족: 근육 활동이 적으면 포도당 소비.. 2025. 10. 3. 이전 1 다음
