하루 루틴으로 완성하는 환절기 건강법 (건강, 루틴, 수면)
환절기에는 아침저녁으로 뚜렷한 일교차와 습도 변화가 반복되며, 신체는 이에 적응하기 위해 많은 에너지를 소비하게 됩니다. 그 결과 면역력이 쉽게 저하되고, 감기나 비염, 알레르기와 같은 다양한 질병에 노출될 가능성이 높아지죠. 이런 시기일수록 특별한 건강 보조제나 단기 처방보다는, 일상적인 루틴의 정비와 생활 패턴의 개선이 훨씬 강력한 예방책이 됩니다. 특히 하루를 어떻게 시작하고, 보내고, 마무리하느냐에 따라 면역력과 컨디션은 크게 달라질 수 있습니다. 이 글에서는 환절기를 건강하게 보내기 위한 실전 루틴 전략을 아침, 낮, 저녁 시간대로 나눠 구체적으로 제시하고자 합니다. 매일 반복되는 루틴 속에 건강의 비결이 숨어 있습니다.건강한 아침 습관 만들기 – 하루의 기초를 다지다아침은 단순히 하루의 시작이..
2025. 9. 23.
