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건강171

간 건강에 좋은 음식 TOP 5｜피로 해소와 해독을 돕는 슈퍼푸드 간은 ‘몸속의 해독 공장’으로 불릴 만큼 우리 몸의 대사와 독소 제거에 핵심적인 역할을 하는 장기입니다. 하지만 과로, 음주, 스트레스, 불규칙한 식습관 등으로 간이 손상되면 피로감, 소화불량, 면역력 저하 등이 나타납니다. 이번 글에서는 간 건강을 지켜주는 음식 TOP 5를 소개하고, 효과적인 섭취 방법까지 함께 알아보겠습니다.1. 간이 하는 일, 왜 중요한가?간은 혈액 속의 독소를 해독하고, 영양소를 저장하며, 필요한 단백질과 효소를 합성하는 ‘몸속 종합 정화 시스템’입니다. 하루 종일 일하는 장기이지만 통증 신경이 없어 손상돼도 증상이 늦게 나타나는 것이 특징입니다.해독 기능: 알코올·약물·환경 독소 제거대사 기능: 지방, 단백질, 탄수화물 대사 조절저장 기능: 비타민 A, B12, 철분 저장면역 .. 2025. 11. 12.
여성질환 방광염 – 재발을 막는 생활습관과 예방법 여성에게 가장 흔한 질환 중 하나가 바로 방광염(Cystitis)입니다. 소변을 볼 때 따갑고 잦은 배뇨감, 아랫배의 불쾌한 통증이 반복된다면 단순한 피로가 아닌 방광염일 가능성이 높습니다. 특히 여성은 해부학적 구조상 남성보다 요로가 짧고 세균 감염에 취약해 한 번 걸리면 재발이 잦은 질환으로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 방광염의 원인, 증상, 치료, 그리고 재발을 막기 위한 생활습관을 자세히 알아봅니다.1. 방광염이란?방광염은 소변을 저장하는 기관인 방광에 세균이 침투해 염증이 생기는 질환입니다. 대부분 대장균(E. coli)이 요도를 통해 방광으로 들어오면서 발생합니다. 특히 여성은 요도가 짧고 항문과 가까워 감염이 쉽게 일어납니다.원인균: 대장균 80~90%발생 부위: 요도 → 방광 → (심한.. 2025. 11. 12.
과민성 대장증후군(IBS) 관리 식단｜복부 불편함을 줄이는 현명한 식사법 과민성 대장증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome)은 명확한 장기 손상이 없음에도 복통, 설사, 변비, 복부 팽만감 등이 반복되는 만성 장 질환입니다. 이 질환은 스트레스나 식습관에 따라 증상이 심해지기도 하고 완화되기도 하며, 특히 식단 관리가 핵심적인 치료법 중 하나로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 IBS 환자에게 도움이 되는 식습관과 피해야 할 음식, 그리고 증상 완화를 위한 실질적인 식단 가이드를 소개합니다.1. 과민성 대장증후군의 주요 원인과 특징IBS는 장의 운동 기능 이상과 장 내 세균 불균형, 스트레스 등이 복합적으로 작용해 발생합니다. 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 식습관이 증상 악화의 주요 요인으로 꼽힙니다.복통 또는 복부 팽만감이 식후에 심해짐변비형, 설사형.. 2025. 11. 11.
역류성 식도염을 악화시키는 습관｜속쓰림을 부르는 일상 속 작은 행동들 갑자기 가슴이 타는 듯하고, 목까지 신물이 올라오는 경험을 해본 적 있나요? 이런 증상은 대부분 역류성 식도염(GERD, Gastroesophageal Reflux Disease) 때문입니다. 하지만 많은 사람들이 약을 먹고 잠시 증상만 완화시킨 채 근본적인 원인을 그대로 두는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 역류성 식도염을 악화시키는 습관과 이를 예방하기 위한 생활 관리법을 함께 알아보겠습니다.1. 역류성 식도염이란?역류성 식도염은 위의 내용물(위산, 음식물 등)이 식도로 역류해 식도 점막에 염증을 일으키는 질환입니다. 위와 식도 사이에는 음식이 위로 들어간 뒤 닫히는 하부식도괄약근(LES)이 있는데, 이 근육이 약해지거나 압력이 높아지면 위산이 식도로 역류하게 됩니다.주요 증상: 가슴 쓰림, 신물 역.. 2025. 11. 11.
위염과 위궤양의 차이｜비슷하지만 다른 위 건강의 적 속이 쓰리거나 더부룩할 때 우리는 흔히 “위염이야”라고 말하지만, 실제로는 위염과 위궤양은 다른 질환입니다. 두 질환 모두 위 점막에 염증이 생긴다는 공통점이 있지만, 손상 정도와 원인, 치료 방법은 크게 다릅니다. 이번 글에서는 위염과 위궤양의 차이를 증상·원인·진단·치료 측면에서 자세히 알아보겠습니다.1. 위염과 위궤양의 정의① 위염(Gastritis)위염은 말 그대로 위 점막에 염증이 생긴 상태를 말합니다. 점막이 자극이나 세균 감염으로 붓고 약해진 상태로, 조기 치료 시 회복이 가능합니다. 급성(짧은 기간의 염증)과 만성(장기적인 염증)으로 구분됩니다.② 위궤양(Gastric Ulcer)위궤양은 염증이 심해져 점막이 깊게 손상되어 위벽이 파인 상태를 의미합니다. 즉, 단순한 염증 단계를 넘어 조직.. 2025. 11. 11.
만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 이해하기｜숨쉬기가 힘든 이유를 아시나요? “숨이 차고 기침이 멈추지 않아요.” 나이가 들수록 이런 호흡 불편을 겪는 사람이 늘어나고 있습니다. 그중에서도 가장 흔한 원인이 바로 만성 폐쇄성 폐질환(COPD, Chronic Obstructive Pulmonary Disease)입니다. 초기에는 단순한 감기나 노화로 오해하기 쉽지만, 진행되면 되돌릴 수 없는 폐 손상으로 이어집니다. 이번 글에서는 COPD의 정의, 원인, 증상, 예방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)이란?만성 폐쇄성 폐질환은 말 그대로 폐로 공기가 드나드는 통로가 지속적으로 좁아져 숨쉬기가 어려워지는 만성 호흡기 질환입니다. 주요 형태는 만성 기관지염과 폐기종이며, 이 두 질환이 함께 나타나는 경우가 대부분입니다.만성 기관지염: 기침과 가래가 3개월 이상.. 2025. 11. 10.
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