본문 바로가기
반응형

건강171

편두통 vs 긴장성 두통 구별법｜두통의 원인을 정확히 알아야 치료가 보인다 두통은 대부분의 사람이 한 번쯤 겪는 흔한 증상이지만, 모든 두통이 같은 원인으로 생기는 것은 아닙니다. 특히 편두통과 긴장성 두통은 증상과 원인이 비슷해 혼동되기 쉽습니다. 그러나 두통의 종류를 정확히 구분해야 적절한 대처와 치료가 가능합니다. 이번 글에서는 편두통과 긴장성 두통의 차이를 증상, 원인, 치료, 예방법별로 자세히 비교해 보겠습니다.1. 편두통이란?편두통은 뇌혈관과 신경이 과민하게 반응하면서 발생하는 혈관성 두통의 일종입니다. 주로 머리 한쪽이 욱신거리거나 지끈거리는 통증이 반복적으로 나타나며, 심한 경우 구역질·구토·시야 흐림 증상이 동반되기도 합니다.통증 위치: 보통 머리 한쪽 (좌측 또는 우측)통증 성질: 박동성·지속적 통증 (맥박이 뛰는 느낌)지속 시간: 4시간~72시간동반 증상: .. 2025. 11. 6.
치매 초기 신호와 예방 습관｜기억을 지키는 일상의 작은 변화 고령화 사회가 빠르게 진행되면서 치매는 더 이상 남의 이야기가 아닙니다. 하지만 치매는 갑자기 찾아오는 병이 아니라, 수년 전부터 미세한 전조 증상이 나타나는 질환입니다. 조기 발견과 생활 습관 개선만으로도 진행 속도를 늦출 수 있습니다. 이번 글에서는 치매 초기 신호 7가지와 누구나 실천할 수 있는 예방 습관을 정리했습니다.1. 치매 초기 신호 7가지치매는 단순한 ‘기억력 저하’로만 나타나지 않습니다. 사소한 행동과 감정 변화 속에도 징후가 숨어 있습니다. 다음 7가지 신호 중 2가지 이상이 반복된다면 전문가 상담이 필요할 수 있습니다.① 최근 일을 자주 잊는다며칠 전 했던 대화, 약속, 물건 둔 장소를 잊는 빈도가 늘어납니다. 단순한 ‘건망증’과 달리, 잊은 사실조차 기억하지 못하는 경우가 많습니다... 2025. 11. 5.
심장 건강을 지키는 하루 루틴｜작은 습관이 만드는 강한 심장 심장은 하루도 쉬지 않고 우리 몸의 모든 세포에 혈액과 산소를 공급합니다. 하지만 스트레스, 불규칙한 식습관, 운동 부족 등으로 심장 건강은 점점 위협받고 있습니다. 심근경색, 부정맥, 고혈압과 같은 질환은 모두 생활 습관에서 시작되죠. 오늘은 누구나 실천할 수 있는 심장 건강을 지키는 하루 루틴을 시간대별로 정리했습니다.1. 아침 루틴: ‘심장을 깨우는 하루의 시작’아침은 심장이 하루 중 가장 많은 부담을 받는 시간입니다. 혈압과 심박수가 급격히 오르기 때문에, 무리한 행동은 피해야 합니다.기상 직후: 바로 일어나지 말고 2~3분간 누운 채로 기지개를 켜며 몸을 풀어줍니다.물 한 컵 마시기: 밤새 손실된 수분을 보충해 혈액 점도를 낮춰줍니다.가벼운 스트레칭: 혈류를 순환시켜 심장 부담을 완화합니다.아침.. 2025. 11. 5.
콜레스테롤 수치를 낮추는 자연식품 7가지｜혈관 건강 지키는 식습관 혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. 하지만 약물 치료보다 먼저 시도해야 할 것은 식습관 개선입니다. 이번 글에서는 의학 연구로 효과가 입증된 콜레스테롤 수치를 낮추는 자연식품 7가지를 소개합니다.1. 귀리(Oats)귀리에는 수용성 식이섬유 ‘베타글루칸(β-glucan)’이 풍부합니다. 이 성분은 장에서 콜레스테롤 흡수를 막고, LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추는 데 효과적입니다.하루 3g의 베타글루칸 섭취 시 LDL 콜레스테롤 약 5~10% 감소오트밀, 귀리죽, 오트 그래놀라 형태로 섭취 가능아침식사 대용으로 꾸준히 먹으면 혈관 건강에 도움세계보건기구(WHO)에서도 귀리를 대표적인 ‘콜레스테롤 조절 식품’으로 권장하고 있습니다.2. 견과류 (아몬.. 2025. 11. 5.
동맥경화 예방에 좋은 식습관: 혈관을 젊게 유지하는 6가지 방법 동맥경화는 혈관 벽에 콜레스테롤과 중성지방이 쌓여 혈류가 좁아지고 막히는 질환입니다. 이로 인해 심근경색, 뇌졸중 등 치명적인 합병증이 발생할 수 있죠. 하지만 식습관의 변화만으로도 혈관 건강을 크게 개선하고 동맥경화를 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 의학 연구를 바탕으로 한 동맥경화 예방에 좋은 식습관 6가지를 정리했습니다.1. 포화지방 대신 불포화지방 섭취하기포화지방은 혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 높여 혈관 벽에 플라크를 쌓이게 합니다. 반면 불포화지방은 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이고 혈관 내 염증을 줄여줍니다.좋은 지방이 많은 식품: 올리브오일, 아보카도, 연어, 고등어, 견과류지양할 식품: 버터, 마가린, 소고기 기름, 튀김류, 가공육세계보건기구(WHO)는 포화지방의 섭취를 총열량의 1.. 2025. 11. 4.
심근경색의 전조 증상 5가지: 생명을 지키는 조기 신호 심근경색은 ‘갑자기’ 찾아온다고 생각하기 쉽지만, 사실 대부분의 환자에게는 경고 신호가 존재합니다. 심근경색은 심장으로 가는 혈류가 막히면서 심장근육이 손상되는 질환으로, 즉각적인 대응이 생사를 가를 수 있습니다. 이번 글에서는 심근경색의 대표적인 전조 증상 5가지를 의학적으로 정리해 알아보겠습니다.1. 가슴 중앙의 압박감 또는 통증심근경색의 가장 대표적인 전조 증상은 가슴 중앙(흉골 뒤쪽)의 압박감이나 조이는 통증입니다. 이 통증은 단순한 ‘찌르는 통증’이 아니라, ‘벽돌이 눌리는 듯한 무거운 압박감’으로 표현되는 경우가 많습니다.3분 이상 지속되며 휴식 후에도 완전히 사라지지 않음통증이 등, 어깨, 턱, 팔로 퍼지는 양상숨이 차거나 식은땀, 구토를 동반하는 경우가 많음특히 통증이 **운동 중 혹은 감.. 2025. 11. 4.
반응형

티스토리툴바