무릎통증1 🏃 허리·무릎 통증 예방하는 러닝법 달리기는 건강을 지키는 최고의 유산소 운동이지만, 잘못된 자세나 무리한 훈련은 허리와 무릎 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 초보 러너라면 기본적인 원칙을 지켜야 안전하게 러닝을 즐길 수 있습니다. 올바른 달리기 자세 부상 예방의 첫걸음은 올바른 러닝 자세를 익히는 것입니다. 상체: 허리를 곧게 세우고 약간 앞으로 기울이기 시선: 10~15m 앞을 바라보며 안정적인 자세 유지 팔: 팔꿈치를 90도로 구부려 앞뒤로 자연스럽게 흔들기 착지: 발뒤꿈치보다는 발 중간(midfoot)으로 착지 허리·무릎 통증을 유발하는 습관 과도한 뒤꿈치 착지(heel strike) 경사진 도로나 단단한 아스팔트만 달리기 지속적인 과훈련, 휴식 부족 자신의 발 모양에 맞지 않는 러닝화.. 2025. 9. 18. 이전 1 다음
