반응형 영양 균형2 건강한 간식을 선택하는 기준 현대인의 하루는 빠르고 바쁩니다. 식사와 식사 사이, 혹은 야근 중이나 운동 후에 간단히 허기를 달래줄 간식은 필수가 되었죠. 하지만 우리가 무심코 집어 드는 과자나 음료 속에는 당, 나트륨, 포화지방이 과다하게 들어 있는 경우가 많습니다. 간식은 ‘작은 식사’가 아니라, 잘못 선택하면 ‘큰 건강 부담’이 될 수 있습니다. 2025년 건강 트렌드는 ‘스마트 스낵(Smart Snack)’ — 즉, 건강한 영양 밸런스를 고려한 간식 선택이 핵심입니다. 이번 글에서는 건강한 간식을 고르는 기준과, 실제로 도움이 되는 간식 선택법을 단계별로 알려드립니다.1. 간식의 역할을 이해하자간식은 단순히 ‘입이 심심할 때 먹는 음식’이 아닙니다. 우리 몸은 일정 시간마다 에너지를 필요로 하며, 식사 사이에 공복이 길어지면.. 2025. 10. 22. 1일 1식의 장단점 — 생활·영양 관점의 실전 가이드 1일 1식이 주는 긍정적 효과1일 1식(One Meal A Day, OMAD)은 하루에 한 번만 식사하는 방식으로, 식사 횟수를 줄여 총 섭취 칼로리를 관리하기 쉬워질 수 있습니다. 많은 사람이 체중 감량의 단순한 방법으로 선택하는데, 하루 전체 섭취 칼로리가 자연스럽게 감소하면 체중 조절에 도움이 됩니다.또한 식사 횟수가 적어지면 식사 준비와 시간 관리가 단순해져 생활 리듬이 정돈되는 효과를 경험하는 이들도 있습니다. 정해진 한 끼에 집중해 더 높은 포만감을 주는 식단(단백질과 식이섬유 중심)을 구성하면 공복 상태를 제외한 회복과 재충전의 느낌을 얻을 수 있습니다.칼로리 총량 감소로 인한 체중 감량 가능성식사 준비·시간 관리의 단순화한 끼에 영양 밀도를 집중하면 포만감 상승 주의해야 할 단점과 위험요인.. 2025. 10. 6. 이전 1 다음 반응형
