반응형 허리 통증2 앉아있는 시간이 건강에 미치는 영향 1. 현대인의 좌식 생활, 보이지 않는 건강의 적현대 사회는 ‘앉아있는 시간’이 늘어난 시대다. 사무직 근무, 온라인 수업, 스마트폰 사용 등 대부분의 활동이 의자 위에서 이루어진다. 이러한 좌식 생활은 편리하지만, 신체에는 보이지 않는 큰 부담을 준다. 세계보건기구(WHO)는 ‘오랜 시간 앉아있는 것’을 흡연만큼 위험한 생활습관으로 경고했다. 하루 8시간 이상 앉아 있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 위험이 최대 2배 높다고 한다. 앉아있는 동안 근육은 거의 움직이지 않아 에너지 소비가 줄고, 혈액순환이 느려진다. 특히 엉덩이 근육이 약화되고, 복부 지방이 쌓이면서 대사 기능이 떨어진다. 즉, ‘오래 앉는 생활’은 단순한 자세의 문제가 아니라 전신 건강을 해치는 조용한 위협이.. 2025. 10. 16. 🏃 허리·무릎 통증 예방하는 러닝법 달리기는 건강을 지키는 최고의 유산소 운동이지만, 잘못된 자세나 무리한 훈련은 허리와 무릎 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 초보 러너라면 기본적인 원칙을 지켜야 안전하게 러닝을 즐길 수 있습니다. 올바른 달리기 자세 부상 예방의 첫걸음은 올바른 러닝 자세를 익히는 것입니다. 상체: 허리를 곧게 세우고 약간 앞으로 기울이기 시선: 10~15m 앞을 바라보며 안정적인 자세 유지 팔: 팔꿈치를 90도로 구부려 앞뒤로 자연스럽게 흔들기 착지: 발뒤꿈치보다는 발 중간(midfoot)으로 착지 허리·무릎 통증을 유발하는 습관 과도한 뒤꿈치 착지(heel strike) 경사진 도로나 단단한 아스팔트만 달리기 지속적인 과훈련, 휴식 부족 자신의 발 모양에 맞지 않는 러닝화.. 2025. 9. 18. 이전 1 다음 반응형
