1일 1식의 장단점1 1일 1식의 장단점 — 생활·영양 관점의 실전 가이드 1일 1식이 주는 긍정적 효과1일 1식(One Meal A Day, OMAD)은 하루에 한 번만 식사하는 방식으로, 식사 횟수를 줄여 총 섭취 칼로리를 관리하기 쉬워질 수 있습니다. 많은 사람이 체중 감량의 단순한 방법으로 선택하는데, 하루 전체 섭취 칼로리가 자연스럽게 감소하면 체중 조절에 도움이 됩니다.또한 식사 횟수가 적어지면 식사 준비와 시간 관리가 단순해져 생활 리듬이 정돈되는 효과를 경험하는 이들도 있습니다. 정해진 한 끼에 집중해 더 높은 포만감을 주는 식단(단백질과 식이섬유 중심)을 구성하면 공복 상태를 제외한 회복과 재충전의 느낌을 얻을 수 있습니다.칼로리 총량 감소로 인한 체중 감량 가능성식사 준비·시간 관리의 단순화한 끼에 영양 밀도를 집중하면 포만감 상승 주의해야 할 단점과 위험요인.. 2025. 10. 6. 이전 1 다음
