바쁜 일상 속에서 야간 러닝은 많은 러너들이 선택하는 방법입니다.
하지만 밤 시간대에는 시야가 좁고 사고 위험이 커지기 때문에 반드시 안전 수칙을 지켜야 합니다.
이번 글에서는 야간 러닝 시 꼭 지켜야 할 안전 가이드를 정리했습니다.
밝고 눈에 띄는 복장 착용
- 형광색 의류 또는 반사 소재가 포함된 러닝복 착용
- 반사 밴드를 팔, 발목, 허리에 착용하여 차량 시야 확보
- 검은색 계열 의류는 피하고 밝은 색상 선택
조명 장비 활용
- 헤드램프: 시야 확보와 차량 인식 효과
- LED 안전등: 팔, 가방, 신발 등에 부착
- 스마트워치나 휴대폰 손전등 기능도 보조적으로 활용 가능
안전한 코스 선택
- 가로등이 있는 밝고 개방된 도로 선택
- 차량 통행이 적고 인적이 드문 곳은 피하기
- 한강, 공원 러닝 코스처럼 러너가 많은 장소 권장
주의 집중 및 러닝 습관
- 이어폰은 한쪽만 착용하거나 개방형 이어폰 사용
- 차량 교차로나 횡단보도에서는 반드시 감속
- 최소 2인 이상 함께 달리면 안전성 증가
야간 러닝 전후 체크리스트
- 러닝 전: 간단한 스트레칭, 휴대폰 배터리 확인
- 러닝 중: 30~40분 단위 수분 보충
- 러닝 후: 밝은 곳에서 정리 운동 후 귀가
✅ 마무리
야간 러닝은 시원한 공기 속에서 색다른 즐거움을 주지만, 안전이 최우선입니다. 눈에 잘 띄는 복장과 조명 장비, 안전한 코스 선택만 지켜도 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 오늘부터는 준비된 모습으로 안전한 야간 러닝을 즐겨보세요!