반응형 다이어트2 바디프로필 도전기D-186일 도전1일차 ! 바프 시작한 계기바프를 결심한 계기는 결혼식 준비겸 서른살 되기전 마른 몸매를 가져보고싶어 도전!운동은 12월30일부터 계속 꾸준히 하고 있었고 운동이 재밌어지면서 바프를 도전하기로 마음 먹었습니다!12월30일부터 인바디체중56.1kg골격근량: 18.5kg체지방량: 21.3kg체지방률: 38%기초대사량: 1122체중: 53.8kg (2.3kg감량)골격근량: 18.8kg (0.3kg증가)체지방량: 18.7kg (2.6kg감소)체지방률: 34.7%(3.3%감량)기초대사량: 11292월에 휴일이 많아서 많이 먹은 결과 운동도 잘 못한 결과체중: 53kg (0.8kg감량)골격근량: 18.6kg (0.2kg감소)체지방량: 18.1kg (0.6kg감소)체지방률: 34.2%(0.5%감량)기초대사량: 1123근육량이 .. 2026. 3. 17. 간헐적 단식이 몸에 미치는 영향 최근 몇 년간 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 단순한 다이어트 방법을 넘어, 하나의 건강 관리 트렌드로 자리 잡았습니다. 2025년에도 여전히 많은 사람들이 체중 감량, 대사 건강, 면역력 개선 등을 위해 간헐적 단식을 실천하고 있습니다. 하지만 단식은 단순히 ‘식사를 건너뛰는 방법’이 아니라, 몸의 에너지 시스템을 새롭게 조정하는 과정입니다. 이번 글에서는 간헐적 단식이 우리 몸에 미치는 긍정적 효과와 주의해야 할 점을 과학적으로 살펴봅니다.1. 간헐적 단식의 기본 원리간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 공복 상태를 유지하는 식사법입니다. 가장 대표적인 방식은 16시간 단식 후 8시간 동안 식사하는 ‘16:8 방식’과, 주 2회 24시간 단식하는 ‘5:2 방식’입.. 2025. 10. 21. 이전 1 다음 반응형
