반응형 다이어트3 식단 관리 중 관심 가지게 된 체중 관리 루틴 다이어트를 시작하면 대부분은 운동량이나 칼로리만 신경쓰게 되는 것 같아요.저도 처음에는 무조건 적게 먹고 운동 많이 하면 되는 줄 알았는데, 식단을 오래 유지할수록 컨디션 관리가 정말 중요하다는 걸 느끼게 됐어요.특히 운동과 식단을 같이 하게 된다면 쉽게 피곤하고 운동 회복이 느리고 식욕 조절이 어렵고 컨디션에 기복이 생기게 되는데요. 같은 부분들을 경험하는 사람들도 많더라고요.그래서 요즘은 단순 체중 감량보다 "꾸준히 유지 가능한 루틴"에 더 관심을 가지게 됐어요.운동하는 사람들 사이에서는 단백질 뿐 아니라 영양밸런스와 체중관리루틴을 함께 신경 쓰는 경우가 많다고 해요.최근에는 여러 건강관리 브랜드들을 찾아보다가 매나테크라는 회사를 발견하게 되었고, 트루쉐이프라는제품을 관심있게 보게 됐어요. 체중관리 .. 2026. 5. 23. 바디프로필 도전기D-186일 도전1일차 ! 바프 시작한 계기바프를 결심한 계기는 결혼식 준비겸 서른살 되기전 마른 몸매를 가져보고싶어 도전!운동은 12월30일부터 계속 꾸준히 하고 있었고 운동이 재밌어지면서 바프를 도전하기로 마음 먹었습니다!12월30일부터 인바디체중56.1kg골격근량: 18.5kg체지방량: 21.3kg체지방률: 38%기초대사량: 1122체중: 53.8kg (2.3kg감량)골격근량: 18.8kg (0.3kg증가)체지방량: 18.7kg (2.6kg감소)체지방률: 34.7%(3.3%감량)기초대사량: 11292월에 휴일이 많아서 많이 먹은 결과 운동도 잘 못한 결과체중: 53kg (0.8kg감량)골격근량: 18.6kg (0.2kg감소)체지방량: 18.1kg (0.6kg감소)체지방률: 34.2%(0.5%감량)기초대사량: 1123근육량이 .. 2026. 3. 17. 간헐적 단식이 몸에 미치는 영향 최근 몇 년간 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 단순한 다이어트 방법을 넘어, 하나의 건강 관리 트렌드로 자리 잡았습니다. 2025년에도 여전히 많은 사람들이 체중 감량, 대사 건강, 면역력 개선 등을 위해 간헐적 단식을 실천하고 있습니다. 하지만 단식은 단순히 ‘식사를 건너뛰는 방법’이 아니라, 몸의 에너지 시스템을 새롭게 조정하는 과정입니다. 이번 글에서는 간헐적 단식이 우리 몸에 미치는 긍정적 효과와 주의해야 할 점을 과학적으로 살펴봅니다.1. 간헐적 단식의 기본 원리간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 공복 상태를 유지하는 식사법입니다. 가장 대표적인 방식은 16시간 단식 후 8시간 동안 식사하는 ‘16:8 방식’과, 주 2회 24시간 단식하는 ‘5:2 방식’입.. 2025. 10. 21. 이전 1 다음 반응형
