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과민성 대장증후군(IBS) 관리 식단｜복부 불편함을 줄이는 현명한 식사법 과민성 대장증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome)은 명확한 장기 손상이 없음에도 복통, 설사, 변비, 복부 팽만감 등이 반복되는 만성 장 질환입니다. 이 질환은 스트레스나 식습관에 따라 증상이 심해지기도 하고 완화되기도 하며, 특히 식단 관리가 핵심적인 치료법 중 하나로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 IBS 환자에게 도움이 되는 식습관과 피해야 할 음식, 그리고 증상 완화를 위한 실질적인 식단 가이드를 소개합니다.1. 과민성 대장증후군의 주요 원인과 특징IBS는 장의 운동 기능 이상과 장 내 세균 불균형, 스트레스 등이 복합적으로 작용해 발생합니다. 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 식습관이 증상 악화의 주요 요인으로 꼽힙니다.복통 또는 복부 팽만감이 식후에 심해짐변비형, 설사형.. 2025. 11. 11.
역류성 식도염을 악화시키는 습관｜속쓰림을 부르는 일상 속 작은 행동들 갑자기 가슴이 타는 듯하고, 목까지 신물이 올라오는 경험을 해본 적 있나요? 이런 증상은 대부분 역류성 식도염(GERD, Gastroesophageal Reflux Disease) 때문입니다. 하지만 많은 사람들이 약을 먹고 잠시 증상만 완화시킨 채 근본적인 원인을 그대로 두는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 역류성 식도염을 악화시키는 습관과 이를 예방하기 위한 생활 관리법을 함께 알아보겠습니다.1. 역류성 식도염이란?역류성 식도염은 위의 내용물(위산, 음식물 등)이 식도로 역류해 식도 점막에 염증을 일으키는 질환입니다. 위와 식도 사이에는 음식이 위로 들어간 뒤 닫히는 하부식도괄약근(LES)이 있는데, 이 근육이 약해지거나 압력이 높아지면 위산이 식도로 역류하게 됩니다.주요 증상: 가슴 쓰림, 신물 역.. 2025. 11. 11.
위염과 위궤양의 차이｜비슷하지만 다른 위 건강의 적 속이 쓰리거나 더부룩할 때 우리는 흔히 “위염이야”라고 말하지만, 실제로는 위염과 위궤양은 다른 질환입니다. 두 질환 모두 위 점막에 염증이 생긴다는 공통점이 있지만, 손상 정도와 원인, 치료 방법은 크게 다릅니다. 이번 글에서는 위염과 위궤양의 차이를 증상·원인·진단·치료 측면에서 자세히 알아보겠습니다.1. 위염과 위궤양의 정의① 위염(Gastritis)위염은 말 그대로 위 점막에 염증이 생긴 상태를 말합니다. 점막이 자극이나 세균 감염으로 붓고 약해진 상태로, 조기 치료 시 회복이 가능합니다. 급성(짧은 기간의 염증)과 만성(장기적인 염증)으로 구분됩니다.② 위궤양(Gastric Ulcer)위궤양은 염증이 심해져 점막이 깊게 손상되어 위벽이 파인 상태를 의미합니다. 즉, 단순한 염증 단계를 넘어 조직.. 2025. 11. 11.
고령화 사회의 일자리 변화 – 실버케어 코디네이터의 등장 대한민국은 이미 초고령사회로 진입했습니다. 65세 이상 인구 비율이 20%를 넘어가며, 노년층의 삶의 질과 돌봄 서비스는 더 이상 복지의 영역만이 아니라 새로운 일자리 시장으로 주목받고 있습니다. 그중에서도 최근 급속도로 성장하는 분야가 바로 ‘실버케어 코디네이터(Silver Care Coordinator)’입니다. 이 직업은 단순히 어르신을 돌보는 것을 넘어, 노인의 건강·정서·생활을 통합적으로 관리하는 전문 직업으로 떠오르고 있습니다.1. 고령화 사회가 가져온 일자리 변화고령화는 단순히 사회적 구조 변화를 넘어 노동시장 전반에 새로운 패러다임을 만들어냈습니다. 기존 산업이 ‘청년 중심 생산경제’였다면, 이제는 ‘시니어 중심 서비스경제’로 이동하고 있습니다.의료·간병·돌봄 관련 직업 수요 급증시니어 대.. 2025. 11. 11.
만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 이해하기｜숨쉬기가 힘든 이유를 아시나요? “숨이 차고 기침이 멈추지 않아요.” 나이가 들수록 이런 호흡 불편을 겪는 사람이 늘어나고 있습니다. 그중에서도 가장 흔한 원인이 바로 만성 폐쇄성 폐질환(COPD, Chronic Obstructive Pulmonary Disease)입니다. 초기에는 단순한 감기나 노화로 오해하기 쉽지만, 진행되면 되돌릴 수 없는 폐 손상으로 이어집니다. 이번 글에서는 COPD의 정의, 원인, 증상, 예방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)이란?만성 폐쇄성 폐질환은 말 그대로 폐로 공기가 드나드는 통로가 지속적으로 좁아져 숨쉬기가 어려워지는 만성 호흡기 질환입니다. 주요 형태는 만성 기관지염과 폐기종이며, 이 두 질환이 함께 나타나는 경우가 대부분입니다.만성 기관지염: 기침과 가래가 3개월 이상.. 2025. 11. 10.
폐렴 예방접종, 꼭 맞아야 하는 이유｜면역이 약해지는 계절, 당신을 지키는 한 방 폐렴은 단순 감기보다 훨씬 심각한 호흡기 질환으로, 특히 노인, 만성질환자, 영유아에게는 생명을 위협할 수 있습니다. 매년 전 세계적으로 수백만 명이 폐렴으로 사망하고 있으며, 국내에서도 폐렴은 사망원인 3위를 차지할 만큼 치명적입니다. 이 글에서는 폐렴 예방접종의 필요성과 효과, 그리고 접종 시기와 대상을 자세히 알아보겠습니다.1. 폐렴이란?폐렴은 세균, 바이러스, 진균 등의 감염으로 인해 폐에 염증이 생기는 질환입니다. 특히 폐렴구균(Streptococcus pneumoniae)이 가장 흔한 원인균으로, 감기처럼 시작하지만 급속히 고열, 기침, 호흡곤란으로 악화될 수 있습니다.주요 증상: 고열, 심한 기침, 가래, 호흡곤란, 흉통, 피로감위험군: 65세 이상 노인, 당뇨·심장·폐 질환자, 면역저하자,.. 2025. 11. 10.
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