아토피 피부염 환자에게 샤워와 세안 습관은 증상 관리에 큰 영향을 미칩니다.
잘못된 습관은 피부 장벽을 약화시키고 가려움·건조를 악화시킬 수 있습니다.
오늘은 아토피 피부에 적합한 샤워와 세안법을 구체적으로 정리했습니다.
1. 물 온도는 미지근하게
뜨거운 물은 피부 지질을 녹여 장벽을 손상시키고 건조를 심화시킵니다.
따라서 아토피 환자는 34~36℃ 정도의 미지근한 물로 샤워하는 것이 좋습니다.
특히 겨울철에는 뜨거운 물을 피하고, 체온보다 약간 낮은 온도를 유지하세요.
2. 샤워·세안 시간 줄이기
오랜 시간 물에 닿으면 피부 수분이 오히려 증발해 건조해집니다.
따라서 샤워는 10분 이내, 세안은 3분 이내로 마치는 것이 이상적입니다.
하루에 여러 번 샤워가 필요하다면, 두 번째부터는 물로만 가볍게 씻는 것이 좋습니다.
3. 저자극 세정제 선택
아토피 피부에는 일반 비누보다는 약산성(pH 5~6) 저자극 클렌저가 적합합니다.
거품을 풍성하게 낸 뒤, 손바닥으로 부드럽게 닦아내는 방식이 좋습니다.
세정 성분이 강한 제품이나 향이 강한 제품은 피하세요.
4. 문지르지 말고 두드리기
샤워 후 수건으로 세게 문지르면 피부가 자극을 받아 가려움이 심해질 수 있습니다.
부드러운 면 수건으로 톡톡 두드리듯 물기를 제거하세요.
물기가 완전히 마르기 전, 피부가 촉촉할 때 보습제를 발라야 효과가 큽니다.
5. 보습제 사용 순서
샤워와 세안 후에는 반드시 보습제를 발라 피부 장벽을 보호해야 합니다.
3분 보습법을 지켜 샤워 직후 즉시 보습제를 도포하세요.
- 🚿 샤워 후 타월로 가볍게 물기 제거
- 🧴 필요 시 처방 연고 먼저 도포
- 💧 크림·연고 타입 보습제를 충분히 바르기
6. 계절·상황별 팁
- 여름: 땀이 많은 부위는 반드시 씻고, 보습제를 가볍게 도포
- 겨울: 건조가 심하므로 하루 2회 이상 보습제 추가 사용
- 운동 후: 땀은 아토피를 자극하므로 반드시 샤워 후 즉시 보습